Unser Ansatz: Functional Training
was ist das?
- ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Wie wird trainiert?
- mehrdimensionales Training
- freies Training (wenig/keine Geräte), keine geführten Bewegungen
- in Muskelketten arbeiten(kaum/keine Isolationsübungen)
- mehrgelenkige Beanspruchung
- Autostabilisation des Rumpfes
- evtl. instabiler Untergrund
- hohe Alltagsrelevanz
Effekt?
- hoher Kalorienverbrauch (da viele Muskeln gleichzeitig arbeiten)
- Muskelaufbau & Stabilisation durch verbesserte Ansteuerung des Muskelsystems
- Gelenkstabilisierung
- Aktivierung komplexer Bewegungsmuster
- erhöhte Beweglichkeit
- Ausdauerzuwachs